自信のない方必見。
ToDoアプリを使って自己肯定感アップ。
自己肯定感
相談者様で「自己肯定感が持てません」とか「自分に自信がありません」とかおっしゃる方が結構いらっしゃいます。で、そういう場合「小さな目標をたくさんクリヤしましょう」って言うんですが、いまいちピンとこないかもしれません。
自分はスマホのToDoアプリを使って、自分の活躍を確認する！！方法を使っています。
やってみて、簡単にできるから。
まずはToDoアプリ
スマホにToDoアプリを入れましょう。
私はAndroid端末で「SplenDO」というアプリを使っています。GoogleのToDoリストと同期できるし、期日の設定や繰り返しも設定できます。もちろん本家GoogleのToDoリストでもOK。まあ、今日するべきことが入れられればいいです。
朝一番はToDo入力
朝起きてカーテンを開けたら、まずするのがToDoの入力。毎日することや、定期的にすること、習慣化したいことは繰り返し機能で入力済みなので、この時点で入力するのはそれほど多くありません。
どんな小さなことでも入力します。
朝一番以外でも、これやろうと思い立った時にマメにToDoに入力します。
消すのもあり
やらなくても良くなったことはどんどんToDoから削除します。やらなくていいんだから。。。
起源に間に合わなくなったこともどんどん期限を変更するか一旦削除します。
やり終えるたびに消し込む
入力した事項をやり終えたら、完了にチェックして「よっしゃ」とつぶやきます。
だんだんその日のToDoが少なくなっていくのを見て快感をかみしめます。
仕上げは日記
僕はよく「良いこと日記」を書きましょうって言うんですが、ToDoで達成した事項は勿論良いことなので書きます。
全部書いて「おれ、。けっこうやってんなー」ってニヤニヤして床に就きます。
きっと嬉しくなるからやってみて。
